0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Długa podróż nie musi kończyć się bólem pleców
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Zdrowie
 
 
Długa podróż nie musi kończyć się bólem pleców
fot:pixabay
 
Długa podróż nie musi ...
Oceń
Forum dyskusyjne

Kręgosłup nie zawsze dobrze znosi długie podróże. Już na etapie planowania wyjazdu warto zapoznać się z kilkoma przydatnymi wskazówkami, które pomogą uniknąć bólu. Jeżeli jednak problem jest przewlekły lepiej zweryfikować jego przyczynę za pomocą kwestionariusza dostępnego na stronie www.kiedybolaplecy.pl

Ból pleców w podróży

W okresie przygotowania podróży oraz w jej trakcie plecy są poddawane wielu obciążeniom. Ma na to wpływ kilka czynników, z których nie zawsze zdajemy sobie sprawę. Jednym z nich jest wzmożony wysiłek fizyczny związany z przenoszeniem bagażu czy pospiechem, żeby zdążyć na pociąg czy samolot. Dodatkowo dochodzi kolejny czynnik, jakim jest napięcie psychiczne, mogące powodować w konsekwencji napięcie mięśni. Oznacza to, że już na początku podróży plecy i kręgosłup są narażone na dolegliwości bólowe. Jeżeli połączymy to z długim siedzeniem i brakiem ruchu jest duża szansa na wystąpienie bólu.

 

Proste sposoby na komfort pleców

Każdą dłuższą podróż powinno się zacząć od prostej rzeczy, o której często zapominamy: prawidłowe, wygodne ustawienie fotela. Od tego w dużej mierze zależy, czy po kilku godzinach jazdy odczujemy dyskomfort. Jednak nie zawsze mamy wpływ na wybór i wygodę miejsca siedzącego. Dlatego równie ważne jest słuchanie sygnałów, jakie wysyła organizm. Ciało sygnalizuje, że znajduje się zbyt długo w jednej pozycji. Warto wtedy zapewnić sobie minimum ruchu, wykonując proste ćwiczenia rozciągające. Jeżeli jest taka możliwość można się także przejść krótki odcinek. Dzięki temu poprawiamy krążenie, a mięśnie i ścięgna lekko się rozluźnią. W przypadku dłuższych podróży warto taką aktywność ponawiać systematycznie, co najmniej raz na godzinę lub  jeżeli tylko poczujemy taką potrzebę.

„Długotrwały brak ruchu w podróży może powodować bóle pleców wynikające z nadmiernego naprężenia ścięgien i mięśni. Dlatego istotne jest odpowiednio częste poruszanie się. Równie istotną kwestią jest odpowiednie nawodnienie organizmu, które ma wpływ na krążenie. Może się jednak zdarzyć, że pojawi się ból, który rozwija się stopniowo. Jeżeli występuje on przez okres 3 miesięcy może świadczyć o przewlekłej, postępującej chorobie reumatycznej. ” – mówi prof. dr hab. n. med. Brygida Kwiatkowska, ekspert kampanii „Nie odwracaj się plecami od bólu”.

Niepokojący ból – na co zwrócić uwagę?

Może okazać się, że pomimo dobrej kondycji fizycznej i przestrzegania zasad dotyczących higieny podróży pojawia się ból, który rozwija się stopniowo, utrzymuje przez dłuższy czas, czyli przez co najmniej 3 miesiące. Pomimo wypoczynku i  dbania o właściwą postawę nie ustępuje. W takiej sytuacji warto skorzystać z Kwestionariusza Objawów, który znajduje się na stronie www.kiedybolaplecy.pl. Pozwoli on ocenić prawdopodobieństwo zapalnego podłoża występującego bólu. Kolejnym krokiem powinna być wizyta u lekarza, która pozwoli zdiagnozować objawy bólowe. Pomocne informacje, jak przygotować się do wizyty u specjalisty i na co zwrócić uwagę przy rozmowie na temat objawów bólowych, znajdują się również na stronie www.kiedybolaplecy.pl.

Kampania „Nie odwracaj się plecami od bólu”

Kampania edukacyjna „Nie odwracaj się plecami od bólu” firmy AbbVie Polska jest realizowana we współpracy z Ogólnopolskim Stowarzyszeniem Młodych z Zapalnymi Chorobami Tkanki Łącznej „3majmy się Razem” i Federacją REF. Akcja służy propagowaniu wiedzy na temat zapalnego bólu pleców oraz wskazuje na konieczność wczesnego zdiagnozowania choroby. Rozpoznanie ZZSK – zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa - nie zawsze jest łatwe. Chorobę cechuje podstępny, powolny początek ze stopniowo narastającym nasileniem objawów. Pomiędzy pierwszymi objawami choroby, a jej rozpoznaniem upływa zwykle kilka lat. W Polsce czas od pojawienia się pierwszych objawów do postawienia diagnozy często wynosi od 5 do 10 lat. W ramach kampanii powstała strona www.kiedybolaplecy.pl, zawierająca informacje na temat rodzaju bólu pleców oraz praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie z nim. Na stronie znajduje się także Kwestionariusz Objawów, który pozwala na wstępną autodiagnozę rodzaju odczuwanego bólu pleców.

Zakupy przez internet
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag 4400 ( M/L OBWÓD PASA 81-90 CM)
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag 4400 ( M/L OBWÓD PASA 81-90 CM)

Półsztywny stabilizator odcinka lędźwiowego kręgosłupa z naturalnymi aplikacjami magnesów ferroceramicznych. Skuteczna, sprawdzona terapia w usuwaniu dolegliwości bólowych artretyczno - reumatycznych, urazów rwy kulszowej, kręgosłupa lędźwiowego. Zastosowanie: Bóle kręgosłupa i pleców o ...

Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Harmonium z dopinką 4500/1 ( S/M OBWÓD PASA 70-80 CM)
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Harmonium z dopinką 4500/1 ( S/M OBWÓD PASA 70-80 CM)

Półsztywny stabilizator z silikonowym wzmocnieniem, wkładami magnetycznymi i dopinką. Zalecany przy bólach zwyrodnieniowych, rwie kulszowej, rwie barkowej, wypadaniu dysku, stanach pourazowych kręgosłupa i stawów biodrowych. Pomaga w ogólnej regeneracji stawów. Właściwości regeneracyjne - ...

Pas brzuszny macierzyński 2062 2062-L ( powyżej 106,7cm)
Pas brzuszny macierzyński 2062 2062-L ( powyżej 106,7cm)

Służy do potrzymania brzucha w okresie ciąży oraz ezpośrednio po ciąży. Odciąża kręgosłup i biodra. Łagodzi bóle, zapewnia uczucie komfortu. Wykonany jest z elastycznego materiału podściełanego pianką. Skład: 50% bawełna, 28% latex, 7% poliester, 15% poliuretan Rozmiary (obwód wokół bioder): ...

Pas brzuszny macierzyński 2062 2062- S ( do 106,7 cm)
Pas brzuszny macierzyński 2062 2062- S ( do 106,7 cm)

Służy do potrzymania brzucha w okresie ciąży oraz ezpośrednio po ciąży. Odciąża kręgosłup i biodra. Łagodzi bóle, zapewnia uczucie komfortu. Wykonany jest z elastycznego materiału podściełanego pianką. Skład: 50% bawełna, 28% latex, 7% poliester, 15% poliuretan Rozmiary (obwód wokół bioder): ...

Lecznicza poduszka WIELOFUNKCYJNA OT-4P
Lecznicza poduszka WIELOFUNKCYJNA OT-4P

  Funkcje: uniwersalność ? można ją stosować zarówno pod szyję, odcinek lędźwiowy kręgosłupa jak i kolana oraz pomiędzy nogi dzięki wykonaniu z termoaktywnej pianki dostosowuje się do kształtu ciała użytkownika, co daje jeszcze większy komfortowa niwelowanie bólów szyi, karku, pleców, nóg ? w ...

Poduszka lędźwiowa - AT03003
Poduszka lędźwiowa - AT03003

AT03002 Poduszka ortopedyczna z pamięcią, z rowkami masującymiPoduszka, wykonana z gęstej pianki wiskoelastycznej z efektem pamięci, idealnie dopasowuje się do kształtu ciała, tworzy dobre podparcie dla kręgosłupa, a także wymusza właściwą ? anatomiczną lordozę kręgosłupa lędźwiowego. Pomaga ...

Poduszka ortopedyczna z pamięcią, z wyprofilowaniem pod głowę - AT03001
Poduszka ortopedyczna z pamięcią, z wyprofilowaniem pod głowę - AT03001

AT03001 Poduszka ortopedyczna z pamiecia,z wyprofilowaniem pod głowęPoduszka, wykonana z gęstej pianki wiskoelastycznej z efektem pamięci, idealnie dopasowuje się do kształtu ciała, tworzy dobre podparcie dla kręgosłupa szyjnego, zapobiega porannym bólom głowy, szyi oraz ramion. Pomaga ...

2163 Wysoka sznurówka ortopedyczna
2163 Wysoka sznurówka ortopedyczna

2163 Wysoka sznurówka ortopedycznaSłuży do wzmocnienia odcinka lędźwiowego oraz krzyżowego kręgosłupa oraz mięśni dolnej części pleców. Wysoka - sięga aż do odcinka piersiowego. Wszyte wzmocnienia, a także boczne dociągacze zapewniają dodatkowe usztywnienie. Elastyczny, oddychający materiał ...

Wysoka orteza kręgosłupa z potrójnym systemem usztywnień - 2951 AccuTex Rozmiar L (90cm - 100cm)
Wysoka orteza kręgosłupa z potrójnym systemem usztywnień - 2951 AccuTex Rozmiar L (90cm - 100cm)

Orteza AccuTex amerykańskiej firmy Oppo jest unikalną ortezą kręgosłupa, wyposażoną w potrójny system usztywnień, przeznaczoną do zapewnienia bezoperacyjnego leczenia dekompresyjnego schorzeń kręgosłupa i innych chorób o charakterze degeneracyjnym. Wyrób wykonany jest z tkaniny o dużej ...

Multifunkcyjna orteza kręgosłupa ultralekka 2952 Accutex Rozmiar XXL (110cm - 120c
Multifunkcyjna orteza kręgosłupa ultralekka 2952 Accutex Rozmiar XXL (110cm - 120c

Orteza multifunkcyjna AccuTex 2952, należąca do grupy niezwykle nowoczesnych produktów z linii Accutex posiada unikalną konstrukcję modularną, zapewniającą wielorakie efekty terapeutyczne i umożliwiającą podział procesu leczenia na 3 fazy.Orteza zalecana jest w przypadku osteoporozy, ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag 4400 ( M/L OBWÓD PASA 81-90 CM)
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Euromag 4400 ( M/L OBWÓD PASA 81-90 CM)

Półsztywny stabilizator odcinka lędźwiowego kręgosłupa z naturalnymi aplikacjami magnesów ferroceramicznych. Skuteczna, sprawdzona terapia w usuwaniu dolegliwości bólowych artretyczno - reumatycznych, urazów rwy kulszowej, kręgosłupa lędźwiowego. Zastosowanie: Bóle kręgosłupa i pleców o ...

Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Harmonium z dopinką 4500/1 ( S/M OBWÓD PASA 70-80 CM)
Stabilizator odcinka lędźwiowego kregosłupa - Harmonium z dopinką 4500/1 ( S/M OBWÓD PASA 70-80 CM)

Półsztywny stabilizator z silikonowym wzmocnieniem, wkładami magnetycznymi i dopinką. Zalecany przy bólach zwyrodnieniowych, rwie kulszowej, rwie barkowej, wypadaniu dysku, stanach pourazowych kręgosłupa i stawów biodrowych. Pomaga w ogólnej regeneracji stawów. Właściwości regeneracyjne - ...

Pas brzuszny macierzyński 2062 2062-L ( powyżej 106,7cm)
Pas brzuszny macierzyński 2062 2062-L ( powyżej 106,7cm)

Służy do potrzymania brzucha w okresie ciąży oraz ezpośrednio po ciąży. Odciąża kręgosłup i biodra. Łagodzi bóle, zapewnia uczucie komfortu. Wykonany jest z elastycznego materiału podściełanego pianką. Skład: 50% bawełna, 28% latex, 7% poliester, 15% poliuretan Rozmiary (obwód wokół bioder): ...

Pas brzuszny macierzyński 2062 2062- S ( do 106,7 cm)
Pas brzuszny macierzyński 2062 2062- S ( do 106,7 cm)

Służy do potrzymania brzucha w okresie ciąży oraz ezpośrednio po ciąży. Odciąża kręgosłup i biodra. Łagodzi bóle, zapewnia uczucie komfortu. Wykonany jest z elastycznego materiału podściełanego pianką. Skład: 50% bawełna, 28% latex, 7% poliester, 15% poliuretan Rozmiary (obwód wokół bioder): ...

Lecznicza poduszka WIELOFUNKCYJNA OT-4P
Lecznicza poduszka WIELOFUNKCYJNA OT-4P

  Funkcje: uniwersalność ? można ją stosować zarówno pod szyję, odcinek lędźwiowy kręgosłupa jak i kolana oraz pomiędzy nogi dzięki wykonaniu z termoaktywnej pianki dostosowuje się do kształtu ciała użytkownika, co daje jeszcze większy komfortowa niwelowanie bólów szyi, karku, pleców, nóg ? w ...

Poduszka lędźwiowa - AT03003
Poduszka lędźwiowa - AT03003

AT03002 Poduszka ortopedyczna z pamięcią, z rowkami masującymiPoduszka, wykonana z gęstej pianki wiskoelastycznej z efektem pamięci, idealnie dopasowuje się do kształtu ciała, tworzy dobre podparcie dla kręgosłupa, a także wymusza właściwą ? anatomiczną lordozę kręgosłupa lędźwiowego. Pomaga ...

Poduszka ortopedyczna z pamięcią, z wyprofilowaniem pod głowę - AT03001
Poduszka ortopedyczna z pamięcią, z wyprofilowaniem pod głowę - AT03001

AT03001 Poduszka ortopedyczna z pamiecia,z wyprofilowaniem pod głowęPoduszka, wykonana z gęstej pianki wiskoelastycznej z efektem pamięci, idealnie dopasowuje się do kształtu ciała, tworzy dobre podparcie dla kręgosłupa szyjnego, zapobiega porannym bólom głowy, szyi oraz ramion. Pomaga ...

2163 Wysoka sznurówka ortopedyczna
2163 Wysoka sznurówka ortopedyczna

2163 Wysoka sznurówka ortopedycznaSłuży do wzmocnienia odcinka lędźwiowego oraz krzyżowego kręgosłupa oraz mięśni dolnej części pleców. Wysoka - sięga aż do odcinka piersiowego. Wszyte wzmocnienia, a także boczne dociągacze zapewniają dodatkowe usztywnienie. Elastyczny, oddychający materiał ...

Wysoka orteza kręgosłupa z potrójnym systemem usztywnień - 2951 AccuTex Rozmiar L (90cm - 100cm)
Wysoka orteza kręgosłupa z potrójnym systemem usztywnień - 2951 AccuTex Rozmiar L (90cm - 100cm)

Orteza AccuTex amerykańskiej firmy Oppo jest unikalną ortezą kręgosłupa, wyposażoną w potrójny system usztywnień, przeznaczoną do zapewnienia bezoperacyjnego leczenia dekompresyjnego schorzeń kręgosłupa i innych chorób o charakterze degeneracyjnym. Wyrób wykonany jest z tkaniny o dużej ...

Multifunkcyjna orteza kręgosłupa ultralekka 2952 Accutex Rozmiar XXL (110cm - 120c
Multifunkcyjna orteza kręgosłupa ultralekka 2952 Accutex Rozmiar XXL (110cm - 120c

Orteza multifunkcyjna AccuTex 2952, należąca do grupy niezwykle nowoczesnych produktów z linii Accutex posiada unikalną konstrukcję modularną, zapewniającą wielorakie efekty terapeutyczne i umożliwiającą podział procesu leczenia na 3 fazy.Orteza zalecana jest w przypadku osteoporozy, ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
Na życzenie czytelników
Zwiń treść
 
 
Owoce mogą ...
TRUSKAWKA dziełem człowieka, nie ma truskawek pochodzących z dzikiego stanu. ...
 
 
Białka
BIAŁKA to podstawowy budulec każdej tkanki. Niedobór białek w organizmie ...
 
 
Przyprawy - ...
Trudno wyobrazić sobie kuchnię bez przypraw. Dzięki przyprawom potrawy ...
 
 
Rośliny o ...
Wśród wielu ziół znamy takie, które zawierają w swoim składzie związki ...
 
 
Mniszek lekarski ...
MNISZEK LEKARSKI – jest znany pod różnymi nazwami np. dmuchawiec, wilczy ...
 
 
Czy wiesz że ?
Rozwiń treść
 
 
Świeżość kwiatów
Kwiaty, aby zachowały świeżość wymagają różnego traktowania w zależności od ...
 
 
Kwiaty cięte
Kwiaty cięte nie lubią przeciągów, wolą miejsca mniej nasłonecznione, nie ...
 
 
Żywot kwiatów
Można przedłużyć żywot kwiatów. Cięte tulipany i cyklameny (fiołki ...
 
 
Kwiaty w wazonie
Zanim wstawisz kwiaty do wazonu, należy je odpowiednio przyciąć.W tkankach ...
 
 
Grejpfrut
Grejpfrut – najlepiej jeść go rano, pomaga zredukować zapasy tkanki ...
 
 
Zielarstwo
Rozwiń treść
 
 
LEBIODKA POSPOLITA
LEBIODKA POSPOLITA (Origanum vulgare) – jest byliną  z rodziny wargowych. Na ...
 
 
ŚWIETLIK ŁĄKOWY
ŚWIETLIK ŁĄKOWY (Euphrasia rostkoviana) – rośnie w całej Europie. W Polsce ...
 
 
CZĄBER
CZĄBER OGRODOWY (Satureja hortensis) - znany już w starożytności, w Polsce ...
 
 
Skrzyp polny
Skrzyp polny (Equisetum arvense)) jest byliną z rodziny skrzypowatych i ...
 
 
Centuria pospolita
Centuria pospolita – Centaurium umbellatum nazywana również tysiącznikiem, ...
 
 
Porady czytelników
Rozwiń treść
 
 
Zapalenie spojówek
ZAPLENIE SPOJÓWEK Jest to dolegliwość, której nie należy bagatelizować, ...
 
 
Otyłość
Otyłość: Należy sporządzić napar (całonocny) z 1 łyżki rumianku, zalanego 1 ...
 
 
Nadciśnienie
NADCIŚNIENIE (Przepis wg Korżawskiej) 1 łyżkę jemioły, 3 łyżki skrzypu, 4 ...
 
 
Nudności
Nudności ciężarnych: Dla kobiet w ciąży pomocne może być poranne picie wody ...
 
 
Dobra zupa
Co zrobić, aby zupa była udana : Każda gospodyni przygotowuje zupę inaczej, ...
 
 
Pomóż swojemu ciału
Rozwiń treść
 
 
Dieta Haya
Dieta Haya - została opracowana przez amerykańskiego lekarza, który po ...
 
 
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna – opracowana została na początku XX wieku przez George ...
 
 
Dieta Montignac
Dieta Montignac – została stworzona w latach osiemdziesiątych XX wieku przez ...
 
 
Dieta w kamicy ...
Dieta w kamicy żółciowej – kamica żółciowa polega na tworzeniu się złogów w ...
 
 
Dieta bezglutenowa
Dieta bezglutenowa  jest rodzajem diety eliminacyjnej, jej działanie ...
 
 
Twoja latorośl
Rozwiń treść
 
 
Dolegliwości ...
W okresie dojrzewania u młodych ludzi dochodzi do gwałtownych zmian ...
 
 
Problemy z ...
Kręgosłup zbudowany jest z kręgów ułożonych jeden na drugim, tworząc kanał, ...
 
 
Bóle wzrostowe u ...
W okresie wzrostu, dzieci mogą skarżyć się na bóle mięśni i stawów, głównie ...
 
 
Zaburzenia ...
Zaburzenia łaknienia, takie jak: jadłowstręt i wilczy głód należą do chorób ...
 
 
Pielęgnacja ...
Skóra niemowlęca i małego dziecka jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie jest ...
 
 
Porady kosmetyczne
Rozwiń treść
 
 
Paznokcie
Uzdrawianie paznokci: Sok z cytryny ma właściwości wybielające i ...
 
 
Włosy
ZDROWE WŁOSY U niektórych osób włosy stają się matowe, tracą połysk, a ...
 
 
Oczy
POWIEKI – idealny kolor Do powiek wybieramy matowe cienie, albo z ...
 
 
Skóra
SUCHA SKÓRA: Suchą skórę powinno się rano i wieczorem przemywać tamponem, ...
 
 
Rzęsy
RZĘSY – uwodzicielskie Rzęsy stają się z wiekiem coraz słabsze, dlatego nie ...
 
 
Jedz zdrowo
Rozwiń treść
 
 
O zaletach ...
Miłośnicy makrobiotyki i część dietetyków niechętnie wypowiada się o mleku. ...
 
 
Rzodkiew czarna ...
Rzodkiew czarna zwana również czarną rzepą uprawiana była już w starożytnych ...
 
 
Danie z wieprzowiny
W Polsce zdecydowanie najczęściej spożywana. Jednak coraz więcej Polaków ...
 
 
Seler korzeniowy ...
Głośno się stało o nim, kiedy wkroczył na salony, stając się przebojem diety ...
 
 
Cebula - łzawy ...
Należy do rodziny Allium, znana jest od wieków. Pochodzi z Azji Środkowej, ...