0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Bóle mięśni
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 
 Zdrowie

 
 
Bóle mięśni
fot:Heike Frohnhoff pixabay
 
Bóle mięśni
Oceń
Forum dyskusyjne

Mięśnie szkieletowe odpowiedzialne za poruszanie ciała, odbierają informacje z mózgu, a następnie wykonują pracę w postaci skurczów i rozkurczów. Aby praca ta mogła być wykonana, potrzebna jest energia. Tymczasem energia zawarta w włóknie mięśniowym wystarcza na ok. 20 sekund. Tlen szybko się kończy. Jeśli nie zostanie uzupełniony i ponownie doprowadzony do komórek mięśniowych, zaczyna gromadzić się tzw. kwas mlekowy, będący ubocznym produktem przemiany materii. Mięśnie pozbawione energii nie są w stanie oczyszczać się z tych szkodliwych substancji. Skręcenia, przeciążenie, nadwyrężenie przyczyniają się do wystąpienia bolesności mięśni. Często jest tak, że ból ten pojawia się dopiero po 1-2 dniach od przeciążenia i trwa do kilku dni. Zdarzają się jednak innego rodzaju dolegliwości, które występują nagle, objawiając się bolesnym skurczem mięśni. Najczęściej dotyka to mięśni łydek, ud i stóp. Skurcz pojawia się niespodziewanie, o różnej porze dnia, czasem również w nocy i jest bardzo nieprzyjemny. Jakie są przyczyny powstawania bólu mięśni? Oto najczęstsze z nich:

  • duży wysiłek fizyczny i związane z nim mikrourazy,
  • brak niektórych mikroelementów, biorących udział w skurczu mięśni (magnez, potas, wapń, sód),
  • napięcia, związane ze stresem i depresją,
  • niewłaściwa postawa związana ze zwyrodnieniem kręgosłupa,
  • stan zapalny wywołany przeziębieniem mięśnia,
  • napięciowe bóle głowy,
  • zespól przewlekłego zmęczenia.

Mięśnie dotknięte bólem są słabiej ukrwione, więc słabiej odżywione. W komórkach mięśniowych dochodzi do zaburzeń przemiany materii. Uszkodzone nerwy nasilają napięcie mięśni i ich skurcz. Aby zapobiec wystąpieniu bólu i sztywności mięśni warto pamiętać o następujących zasadach:

  • przed przystąpieniem do aktywności fizycznej zrób odpowiednią rozgrzewkę, która przygotuje twoje mięśnie do dużego wysiłku. Następnie wykonaj ćwiczenia rozciągające.
  • w trakcie dużego wysiłku rób przerwy na odpoczynek, aby nie doprowadzić do przeciążenia mięśni,
  • dbaj o swoją dietę, która zaopatrzy mięśnie w składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, czyli: aminokwasy, magnez, potas, selen, witaminy i flawonoidy,
  • wypijaj dostateczną ilość płynów, aby nie dopuścić do zachwiania poziomu elektrolitów we krwi,
  • dbaj o relaks i naucz się radzić sobie ze stresem, który ma swój duży udział w występowaniu bolesności mięśni.

Jak sobie pomóc w przypadku bólu i sztywności mięśni?

  • Zastosuj aromaterapię. Masaże z użyciem lejków mogą skutecznie złagodzić ból. Można wymieszać olejek słonecznikowy, migdałowy lub sojowy z kilkoma kropelkami olejku z rozmarynu, eukaliptusa, mięty, imbiru, rumianku lub lawendy. Wykonać delikatny masaż, wcierając olejek w bolące miejsce.
  • wykonaj ciepłą kąpiel z dodatkiem kilku kropel olejku np. cyprysowego,
  • zastosuj wcieranie maści ziołowych np. z arniki,
  • pozwól swoim mięśniom na odpoczynek, który nie tylko zmniejszy ból, ale przyspieszy proces zdrowienia chorego mięśnia.
  • na mięśnie napięte, bolące można stosować ciepłe okłady lub ogrzewanie poduszką elektryczną, termoforem, lampą na podczerwień,
  • na mięśnie naderwane lub naciągnięte najlepsze są zimne okłady.
Zakupy przez internet
Masażer ultradźwiękowy
Masażer ultradźwiękowy

Stawiasz na naturalność w kosmetyce pielęgnacyjnej i zabiegach pielęgnacyjnych? Chcesz uniknąć inwazyjnych zabiegów i niepotrzebnego bólu pozabiegowego? Wypróbuj bezprzewodowy masażer ultradźwiękowy, który jest nieinwazyjnym, nowoczesnym urządzeniem do skutecznej ...

Bezprzewodowy Masażer Ultradźwiękowy
Bezprzewodowy Masażer Ultradźwiękowy

Stawiasz na naturalność w kosmetyce pielęgnacyjnej i zabiegach pielęgnacyjnych? Chcesz uniknąć inwazyjnych zabiegów i niepotrzebnego bólu pozabiegowego? Wypróbuj bezprzewodowy masażer ultradźwiękowy, który jest nieinwazyjnym, nowoczesnym urządzeniem do skutecznej ...

Viperin 75ml Remedium Natury - balsam z jadem żmiji
Viperin 75ml Remedium Natury - balsam z jadem żmiji

Seria produktów ukraińskiej firmy „ELIKSIR” jest wyprodukowana na bazie naturalnych składników. Główną zaletą tych środków jest wysoka skuteczność, łatwość zastosowania, wydajność, brak przeciwwskazań (oprócz indywidualnej nietolerancji któregoś ze składników). ...

Balsam z omułka 25ml Sanct Bernhard - na stawy
Balsam z omułka 25ml Sanct Bernhard - na stawy

Polecany balsam zawiera cenny ekstrakt z miąższu omułka zielonowargowego Perna Canaliculus (Nowa Zelandia). Oleje roślinne odżywiają skórę i sprawiają że jest miękka i elastyczna. Kadzidło i oleje mają relaksujący wpływ na skórę, mięśnie i stawy. Po zastosowaniu ...

Masażer do stóp z podgrzewaniem AM-506B
Masażer do stóp z podgrzewaniem AM-506B

Rewelacyjny masażer do stóp z podczerwienią. Powierzchnia urządzenia do akupresury i masażu wspiera stymulację podeszwy stopy. Podgrzewane dno utrzymuje stałą temperaturę wody i rozluźnia zmęczone mięśnie. Masaż o działaniu odmładzającym wspomaga stymulację stóp. ...

Ice Roller
Ice Roller

Ice Roller   ICE Roller to urządzenie przenośne, które wyposażone jest w obrotową głowicę absorbującą zimno. Głowica jest odczepiana dzięki czemu możliwe jest zmrożenie jej w zamrażarce.   Urządzenie może być szeroko stosowany w salonach kosmetycznych jak i u osób ...

Żel do masażu z jadem węża 250 ml
Żel do masażu z jadem węża 250 ml

Żel do masażu z jadem węża dociera do najgłębszych warstw skóry. Specjalnym składnikiem jest syntetyczna toksyna z jadu węża 1% Waglerin-1. Syntetycznie wyprodukowany ekstrakt z jadu węża wnika głęboko do mięśni paraliżując je i tym samym tłumiąc niepożądane ...

Aparat do masażu ciała MG 140
Aparat do masażu ciała MG 140

 Aparat do masażu MG 140 firmy Beurer to niezwykle funkcjonalne urządzenie przystosowane do masowania wielu części ciała, m.in. karku, pleców, nóg czy stóp, które pomoże zrelaksować się, rozluźnić napięte mięśnie, poprawić krążenie krwi, a skórze nada piękny i zdrowy wygląd. Dzięki ...

Maść końska rozgrzewająca - Krauterhof -500ml
Maść końska rozgrzewająca - Krauterhof -500ml

Preparat został wyprodukowany na podstawie długoletnich doświadczeń fachowców zajmujących się naturalną ziołową dermokosmetyką, charakteryzuje się on dużą zawartością wyciągów ziołowych z kasztanowca, żywokostu, rozmarynu , arniki i jest wzbogacony o dużą ilość ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Masażer ultradźwiękowy
Masażer ultradźwiękowy

Stawiasz na naturalność w kosmetyce pielęgnacyjnej i zabiegach pielęgnacyjnych? Chcesz uniknąć inwazyjnych zabiegów i niepotrzebnego bólu pozabiegowego? Wypróbuj bezprzewodowy masażer ultradźwiękowy, który jest nieinwazyjnym, nowoczesnym urządzeniem do skutecznej ...

Bezprzewodowy Masażer Ultradźwiękowy
Bezprzewodowy Masażer Ultradźwiękowy

Stawiasz na naturalność w kosmetyce pielęgnacyjnej i zabiegach pielęgnacyjnych? Chcesz uniknąć inwazyjnych zabiegów i niepotrzebnego bólu pozabiegowego? Wypróbuj bezprzewodowy masażer ultradźwiękowy, który jest nieinwazyjnym, nowoczesnym urządzeniem do skutecznej ...

Viperin 75ml Remedium Natury - balsam z jadem żmiji
Viperin 75ml Remedium Natury - balsam z jadem żmiji

Seria produktów ukraińskiej firmy „ELIKSIR” jest wyprodukowana na bazie naturalnych składników. Główną zaletą tych środków jest wysoka skuteczność, łatwość zastosowania, wydajność, brak przeciwwskazań (oprócz indywidualnej nietolerancji któregoś ze składników). ...

Balsam z omułka 25ml Sanct Bernhard - na stawy
Balsam z omułka 25ml Sanct Bernhard - na stawy

Polecany balsam zawiera cenny ekstrakt z miąższu omułka zielonowargowego Perna Canaliculus (Nowa Zelandia). Oleje roślinne odżywiają skórę i sprawiają że jest miękka i elastyczna. Kadzidło i oleje mają relaksujący wpływ na skórę, mięśnie i stawy. Po zastosowaniu ...

Masażer do stóp z podgrzewaniem AM-506B
Masażer do stóp z podgrzewaniem AM-506B

Rewelacyjny masażer do stóp z podczerwienią. Powierzchnia urządzenia do akupresury i masażu wspiera stymulację podeszwy stopy. Podgrzewane dno utrzymuje stałą temperaturę wody i rozluźnia zmęczone mięśnie. Masaż o działaniu odmładzającym wspomaga stymulację stóp. ...

Ice Roller
Ice Roller

Ice Roller   ICE Roller to urządzenie przenośne, które wyposażone jest w obrotową głowicę absorbującą zimno. Głowica jest odczepiana dzięki czemu możliwe jest zmrożenie jej w zamrażarce.   Urządzenie może być szeroko stosowany w salonach kosmetycznych jak i u osób ...

Żel do masażu z jadem węża 250 ml
Żel do masażu z jadem węża 250 ml

Żel do masażu z jadem węża dociera do najgłębszych warstw skóry. Specjalnym składnikiem jest syntetyczna toksyna z jadu węża 1% Waglerin-1. Syntetycznie wyprodukowany ekstrakt z jadu węża wnika głęboko do mięśni paraliżując je i tym samym tłumiąc niepożądane ...

Aparat do masażu ciała MG 140
Aparat do masażu ciała MG 140

 Aparat do masażu MG 140 firmy Beurer to niezwykle funkcjonalne urządzenie przystosowane do masowania wielu części ciała, m.in. karku, pleców, nóg czy stóp, które pomoże zrelaksować się, rozluźnić napięte mięśnie, poprawić krążenie krwi, a skórze nada piękny i zdrowy wygląd. Dzięki ...

Maść końska rozgrzewająca - Krauterhof -500ml
Maść końska rozgrzewająca - Krauterhof -500ml

Preparat został wyprodukowany na podstawie długoletnich doświadczeń fachowców zajmujących się naturalną ziołową dermokosmetyką, charakteryzuje się on dużą zawartością wyciągów ziołowych z kasztanowca, żywokostu, rozmarynu , arniki i jest wzbogacony o dużą ilość ...

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Nowości makijażowe od Eveline Cosmetics
W sezonie jesienno-zimowym możemy zaszaleć z odważnym makijażem. Kuszące...
 
Problemy ze skórą noworodka
Odkąd pracuję dużo z małymi dziećmi, bardzo zastanawia mnie - kto i w jakim...
 
Jak obuwie wpływa na nasz kręgosłup?
Wiele osób wybierając obuwie kieruje się przede wszystkim modnym wyglądem i...
 
Zaburzenia metabolizmu węglowodanów
Na cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne "pracujemy" całe życie. Na szczęście...
 
Polaryzator torsyjny - domowy bioenergoterapeuta
Głównym zadaniem bioenergoterapeutów jest przekazywanie chorym energii. Na...
 
Co zawierają peelingi do ciała?
Naturalne peelingi złuszczają naskórek, dzięki obecności kryształów cukru,...
 
Na co narażone są nogi podczas pracy stojącej?
Pracę stojącą wykonuje 30 procent społeczeństwa. Osoby te są szczególnie...
 
Pierwsza kąpiel to niesamowite wydarzenie zarówno w życiu noworodka, jak i...
 
Mali      odkrywcy   pod ochroną YOPE
Dzieci zajmują się głównie odkrywaniem świata. A rodzice troską o swoje...
 
5 warzyw z największą ilością potasu
Potas jest jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Do...
 
Rzęsy jak marzenie
Długie, gęste i podkręcone rzęsy to marzenie każdej z nas! Sprawiają, że...
 
5 edycja Surowego Życia
21-22 września w Warszawie odbędzie się 5 edycja Surowego Życia, czyli...
 
Manicure idealny
Jesienią manicure powinien być ożywiony kolorem lub pozostawać w klasycznym...
 
Olej konopny dla naszej skóry
Olej z nasion konopi siewnej zaliczany jest do olejów, które mają odpowiednie...
 
Jak przekonać dzieci do warzyw i owoców?
Rok szkolny coraz bliżej, dlatego pamiętajmy, aby w plecaku zamiast słodyczy...
 
Jak przyswoić składniki warzyw i owoców?
Dziś musielibyśmy zjeść 15 marchewek, aby przyswoić taką ilość witamin i...
 
VEGE POWER
Roślinna moc od Eveline Cosmetics!   Dieta vege oparta na superfoods i...
 
Codziennie w dobrej formie
 Co raz więcej mówi się o standardach wytwarzania suplementów diety, a...
 
Przełom w sztuce demakijażu
Profesjonalny oczyszczający płyn micelarny Christian Laurent   W codziennej...
 
Bezinwazyjny neurolifting
EVELINE COSMETICS - SPEKTAKULARNE EFEKTY BEZ SKALPELA   Innowacyjna seria...
 
Odchudzanie z warzywami i owocami
Osoby, które chcą pozbyć się kilogramów, powinny postawić na owoce i warzywa,...