0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Czy umiesz wypoczywać?
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 
 Zdrowie

 
 
Czy umiesz wypoczywać?
fot:vassiliki
 
Czy umiesz wypoczywać?
Oceń
Forum dyskusyjne

Wypoczynek jest niezbędny do prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych, prowadzących do regeneracji organizmu. Podczas codziennej aktywności fizycznej i umysłowej zachodzą liczne zmiany w naszych komórkach, tkankach i płynach ustrojowych. Ze względu na ich szkodliwość muszą być usunięte z organizmu, a dzieje się to właśnie w trakcie odpoczynku. Każdy z nas codziennie poddawany jest działaniom różnorodnych czynników, wpływających na kondycję fizyczną i psychiczną. Podlegamy obciążeniom fizycznym (chodzimy, wykonujemy różne czynności), czuciowym (odbieramy bodźce wzrokowe, czuciowe, słuchowe), intelektualnym (myślimy) oraz emocjonalnym (odczuwamy lęki, napięcia, stres, frustracje). Ucząc się, pracując, wykonując wiele codziennych czynności obciążamy nasz organizm.

Aby zachować równowagę między wydolnością fizyczną i psychiczną należy pozwolić organizmowi odpocząć. Pierwszym krokiem jest zdrowy, niczym nie zakłócony sen. Trudności w zaśnięciu, płytki sen, budzenie się w nocy nieraz kilkakrotne, przedwczesne budzenie się bez możliwości ponownego zaśnięcia, działają niekorzystnie na regenerację organizmu. W sytuacji przeciągania się w czasie problemu, może dojść do poważnych kłopotów zdrowotnych. Podstawą jest unormowanie snu, będącego najważniejszym warunkiem dobrego wypoczynku. Warto wprowadzić zmiany w swoim życiu, zadbać o wyciszenie przed snem, unikanie spożywania posiłków tuż przed zaśnięciem, wietrzenie pomieszczenia, w którym śpimy, wyznaczanie jednakowej pory zasypiania. Tabletka na sen to naprawdę ostateczność, na dłuższą metę takie rozwiązanie jest mało skuteczne i przynosi więcej strat niż korzyści.

Zdrowy sen to nie jedyny aspekt dobrego wypoczynku. Udowodniono, że aktywność ruchowa przynosi wiele korzyści dla organizmu. Jest jednak jeden warunek; musi budzić w nas pozytywne wrażenia emocjonalne. Nie zawsze tak się dzieje. Trudno oczekiwać dobrego nastawienia do aktywnego wypoczynku od osób przepracowanych i zmęczonych fizycznie. Wypoczynek czynny musi sprawiać przyjemność i odprężenie. Może to być gimnastyka, joga, praca w ogrodzie lub na działce, wycieczki piesze i rowerowe, pływanie. Warto pracować przy tym nad swoim nastawieniem do wypoczynku. Trudno wyobrazić sobie, że wrócimy z urlopu wypoczęci i zadowoleni, jeżeli przez cały czas jego trwania zamartwialiśmy się tym, co w pracy, myśleliśmy o nierozwiązanych problemach czy przykrych sprawach. Nic dziwnego, że czas przeznaczony na wypoczynek okazał się czasem zmarnowanym, a ciało i duch po tak przebytym urlopie, sprawiają, że czujemy się jeszcze bardziej zmęczeni i sfrustrowani.

Zakupy przez internet
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z arbuza zawiera aktywne biologicznie substancje : karoten , (prowitamina A ) , witaminę E , witaminy z grupy B , C i PP (niacyna ). Olej ten wytwarza się z pestek arbuzów wyhodowanych w Nadwołżu na wyspecjalizowanych plantacjach.Pochłaniając najpożyteczniejszą część widma światła ...
Olej z  ogórecznika lekarskiego tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej z ogórecznika lekarskiego tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej ten pozyskuje się poprzez tłoczenie na zimno nasion ogórecznika lekarskiego (Borago Officinalis). Zaliczany jest do grupy bioolejów z uwagi na najbogatszą zawartość kwasu gamma linolenowego (GLA) na poziomie 21–25%,(Zadernowski i in. 2002). Olej z ogórecznika ponadto zawiera kwas linolowy ...
Sól kąpielowa: róża z bergamotą
Sól kąpielowa: róża z bergamotą
Rabczańska Sól Jodowo-Bromowa jest połączeniem soli jodowo-bromowej, do warzenia której użyto solanki z odwiertu KRAKUS oraz naturalnych olejków eterycznych.Zawiera ona w swoim składzie rodzime związki: wapnia, magnezu, potasu, jodu, bromu, żelaza oraz ilości śladowe innych ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z pestek arbuza tłoczony na zimno 100ml
Olej z arbuza zawiera aktywne biologicznie substancje : karoten , (prowitamina A ) , witaminę E , witaminy z grupy B , C i PP (niacyna ). Olej ten wytwarza się z pestek arbuzów wyhodowanych w Nadwołżu na wyspecjalizowanych plantacjach.Pochłaniając najpożyteczniejszą część widma światła ...
Olej z  ogórecznika lekarskiego tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej z ogórecznika lekarskiego tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej ten pozyskuje się poprzez tłoczenie na zimno nasion ogórecznika lekarskiego (Borago Officinalis). Zaliczany jest do grupy bioolejów z uwagi na najbogatszą zawartość kwasu gamma linolenowego (GLA) na poziomie 21–25%,(Zadernowski i in. 2002). Olej z ogórecznika ponadto zawiera kwas linolowy ...
Sól kąpielowa: róża z bergamotą
Sól kąpielowa: róża z bergamotą
Rabczańska Sól Jodowo-Bromowa jest połączeniem soli jodowo-bromowej, do warzenia której użyto solanki z odwiertu KRAKUS oraz naturalnych olejków eterycznych.Zawiera ona w swoim składzie rodzime związki: wapnia, magnezu, potasu, jodu, bromu, żelaza oraz ilości śladowe innych ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Nowości makijażowe od Eveline Cosmetics
W sezonie jesienno-zimowym możemy zaszaleć z odważnym makijażem. Kuszące...
 
Problemy ze skórą noworodka
Odkąd pracuję dużo z małymi dziećmi, bardzo zastanawia mnie - kto i w jakim...
 
Jak obuwie wpływa na nasz kręgosłup?
Wiele osób wybierając obuwie kieruje się przede wszystkim modnym wyglądem i...
 
Zaburzenia metabolizmu węglowodanów
Na cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne "pracujemy" całe życie. Na szczęście...
 
Polaryzator torsyjny - domowy bioenergoterapeuta
Głównym zadaniem bioenergoterapeutów jest przekazywanie chorym energii. Na...
 
Co zawierają peelingi do ciała?
Naturalne peelingi złuszczają naskórek, dzięki obecności kryształów cukru,...
 
Na co narażone są nogi podczas pracy stojącej?
Pracę stojącą wykonuje 30 procent społeczeństwa. Osoby te są szczególnie...
 
Pierwsza kąpiel to niesamowite wydarzenie zarówno w życiu noworodka, jak i...
 
Mali      odkrywcy   pod ochroną YOPE
Dzieci zajmują się głównie odkrywaniem świata. A rodzice troską o swoje...
 
5 warzyw z największą ilością potasu
Potas jest jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Do...
 
Rzęsy jak marzenie
Długie, gęste i podkręcone rzęsy to marzenie każdej z nas! Sprawiają, że...
 
5 edycja Surowego Życia
21-22 września w Warszawie odbędzie się 5 edycja Surowego Życia, czyli...
 
Manicure idealny
Jesienią manicure powinien być ożywiony kolorem lub pozostawać w klasycznym...
 
Olej konopny dla naszej skóry
Olej z nasion konopi siewnej zaliczany jest do olejów, które mają odpowiednie...
 
Jak przekonać dzieci do warzyw i owoców?
Rok szkolny coraz bliżej, dlatego pamiętajmy, aby w plecaku zamiast słodyczy...
 
Jak przyswoić składniki warzyw i owoców?
Dziś musielibyśmy zjeść 15 marchewek, aby przyswoić taką ilość witamin i...
 
VEGE POWER
Roślinna moc od Eveline Cosmetics!   Dieta vege oparta na superfoods i...
 
Codziennie w dobrej formie
 Co raz więcej mówi się o standardach wytwarzania suplementów diety, a...
 
Przełom w sztuce demakijażu
Profesjonalny oczyszczający płyn micelarny Christian Laurent   W codziennej...
 
Bezinwazyjny neurolifting
EVELINE COSMETICS - SPEKTAKULARNE EFEKTY BEZ SKALPELA   Innowacyjna seria...
 
Odchudzanie z warzywami i owocami
Osoby, które chcą pozbyć się kilogramów, powinny postawić na owoce i warzywa,...