0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Jakie jest zapotrzebowanie organizmu na wodę?
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Zdrowie

 
 
Jakie jest zapotrzebowanie organizmu na wodę?
fot:wwwsxchu
 
Jakie jest zapotrzebowanie ...
Oceń
Forum dyskusyjne

JAKIE JEST ZAPOTRZEBOWANIE ORGANIZMU NA WODĘ?

Zapotrzebowanie organizmu na wodę uzależnione jest od klimatu, temperatury, otoczenia, składu diety, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Stosując zalecenia WHO, dorosły człowiek powinien wypijać dziennie 30 ml/kg wody. Organizm człowieka nie ma możliwości gromadzenia większej ilości wody, dlatego musi ona być regularnie dostarczana z zewnątrz, aby zapewnić jego prawidłowe funkcjonowanie. Wszystkie procesy w organizmie zachodzą bowiem w środowisku wodnym. Woda rozpuszcza składniki protoplazmy, transportuje cząsteczki i jony do tkanek, wydala produkty przemiany materii, reguluje również temperaturę ciała, ciśnienie osmotyczne i krążenie płynów ustrojowych. Woda stanowi 45 – 65% wagi ciała dorosłego człowieka, u noworodka jest to 77%. Mózg i mięśnie zawierają 75% wody, najmniej jest jej w tkance tłuszczowej.

Źródłem wody dostarczanej organizmowi są napoje oraz produkty spożywcze, które zawierają od 10-90% wody. Organizm czerpie wodę również ze spalania białek, tłuszczów i węglowodanów. Należy zwrócić uwagę na fakt, że napoje alkoholowe i kawa narażają organizm na utratę większej ilości wody. Podobnie działają produkty o dużej zawartości białka i błonnika. Herbata i słodkie soki owocowe nie zastąpią wody. Zbyt niska podaż wody, która w organizmie występuje wraz z elektrolitami, szybko może doprowadzić do odwodnienia, a w konsekwencji do poważnych komplikacji zdrowotnych. Utrata wody w ilości 2-3% masy ciała zmniejsza wydajność fizyczną, strata 5-8% masy ciała objawia się ostrą niewydolnością fizyczną i zaburzeniami psychicznymi. Utrata 20% może doprowadzić do śmierci.

Pamiętaj! Takie objawy jak: osłabienie, zawroty głowy, szum w uszach, mdłości, wymioty, spadek ciśnienia krwi, zaburzenia pracy serca mogą świadczyć o odwodnieniu organizmu. Niezbędna jest wówczas pomoc lekarska; osoba odwodniona musi być podłączona do kroplówki, aby szybko zbilansować ilość wody w organizmie. Szczególnie niemowlęta narażone są na szybką utratę wody. Dzieje się tak w przypadku choroby z wysoką temperaturą, wymiotami i biegunką. Duże pragnienie występuje również u dzieci nieco starszych. Dzieci dwuletnie wypijają tyle samo wody, co osoby dorosłe, tj. do ok. 1,5 litra dziennie, sześciolatki wypijają ok. 2 l wody, a 14-latki 2,5 litra. Jednak przy silnym poceniu i szybkim oddychaniu utrata wody jest dużo większa, w związku z tym zapotrzebowanie organizmu w takiej sytuacji na wodę jest znacznie większe. Osoby starsze również narażone są na szybkie odwodnienie. Dzieje się tak, ponieważ mają one obniżony poziom odczuwania pragnienia, a także słabszą reabsorbcję wody w nefronach.

Do dziennego spożycia wody możemy zaliczyć herbaty ziołowe i warzywne. Niektóre owoce składają się z 90-95% wody, dlatego korzystne jest ich spożywanie. Pieczone lub gotowane produkty pełnoziarniste z kolei zatrzymują wodę w organizmie, co również wspomaga jego nawadnianie. Warto zaznaczyć w tym miejscu, że szkodliwy dla organizmu ludzkiego jest nie tylko niedostatek, ale również nadmiar wody czyli tzw. zatrucie wodne, spowodowane ograniczoną zdolnością nerek do wydalania wody. Taki stan prowadzi do obrzęku tkanek. Ilość wody w organizmie musi być zbilansowana.

Zakupy przez internet
Peeling kosmetyczny z wiesiołka 100g
Peeling kosmetyczny z wiesiołka 100g
100 % naturalny produkt bez konserwantów i środków zapachowych. Przeznaczony jest do delikatnego złuszczania i odżywiania skóry twarzy i ciała. W swoim składzie zawiera: witaminy, minerały, fitosterole, a także NNKT, w tym rzadko występujący kwas gamma-linonolenowy (GLA). Kwas ten wykazuje ...
Woda kokosowa naturalna BIO 330ml
Woda kokosowa naturalna BIO 330ml
Opis:Woda z zielonych orzechów kokosowych jest doskonałym napojem nawadniającym. W każdym wieku narażeni jesteśmy na odwodnienie, choroby, wysiłek fizyczny oraz inne przeciążenia naszego organizmu powodujące utratę elektrolitów i minerałów. Uzupełniamy je w celu zapobiegania bólom głowy, ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Peeling kosmetyczny z wiesiołka 100g
Peeling kosmetyczny z wiesiołka 100g
100 % naturalny produkt bez konserwantów i środków zapachowych. Przeznaczony jest do delikatnego złuszczania i odżywiania skóry twarzy i ciała. W swoim składzie zawiera: witaminy, minerały, fitosterole, a także NNKT, w tym rzadko występujący kwas gamma-linonolenowy (GLA). Kwas ten wykazuje ...
Woda kokosowa naturalna BIO 330ml
Woda kokosowa naturalna BIO 330ml
Opis:Woda z zielonych orzechów kokosowych jest doskonałym napojem nawadniającym. W każdym wieku narażeni jesteśmy na odwodnienie, choroby, wysiłek fizyczny oraz inne przeciążenia naszego organizmu powodujące utratę elektrolitów i minerałów. Uzupełniamy je w celu zapobiegania bólom głowy, ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Problemy ze skórą noworodka
Odkąd pracuję dużo z małymi dziećmi, bardzo zastanawia mnie - kto i w jakim...
 
Jak obuwie wpływa na nasz kręgosłup?
Wiele osób wybierając obuwie kieruje się przede wszystkim modnym wyglądem i...
 
Zaburzenia metabolizmu węglowodanów
Na cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne "pracujemy" całe życie. Na szczęście...
 
Polaryzator torsyjny - domowy bioenergoterapeuta
Głównym zadaniem bioenergoterapeutów jest przekazywanie chorym energii. Na...
 
Co zawierają peelingi do ciała?
Naturalne peelingi złuszczają naskórek, dzięki obecności kryształów cukru,...
 
Na co narażone są nogi podczas pracy stojącej?
Pracę stojącą wykonuje 30 procent społeczeństwa. Osoby te są szczególnie...
 
Pierwsza kąpiel to niesamowite wydarzenie zarówno w życiu noworodka, jak i...
 
Mali      odkrywcy   pod ochroną YOPE
Dzieci zajmują się głównie odkrywaniem świata. A rodzice troską o swoje...
 
5 warzyw z największą ilością potasu
Potas jest jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Do...
 
Rzęsy jak marzenie
Długie, gęste i podkręcone rzęsy to marzenie każdej z nas! Sprawiają, że...
 
5 edycja Surowego Życia
21-22 września w Warszawie odbędzie się 5 edycja Surowego Życia, czyli...
 
Manicure idealny
Jesienią manicure powinien być ożywiony kolorem lub pozostawać w klasycznym...
 
Olej konopny dla naszej skóry
Olej z nasion konopi siewnej zaliczany jest do olejów, które mają odpowiednie...
 
Jak przekonać dzieci do warzyw i owoców?
Rok szkolny coraz bliżej, dlatego pamiętajmy, aby w plecaku zamiast słodyczy...
 
Jak przyswoić składniki warzyw i owoców?
Dziś musielibyśmy zjeść 15 marchewek, aby przyswoić taką ilość witamin i...
 
VEGE POWER
Roślinna moc od Eveline Cosmetics!   Dieta vege oparta na superfoods i...
 
Codziennie w dobrej formie
 Co raz więcej mówi się o standardach wytwarzania suplementów diety, a...
 
Przełom w sztuce demakijażu
Profesjonalny oczyszczający płyn micelarny Christian Laurent   W codziennej...
 
Bezinwazyjny neurolifting
EVELINE COSMETICS - SPEKTAKULARNE EFEKTY BEZ SKALPELA   Innowacyjna seria...
 
Odchudzanie z warzywami i owocami
Osoby, które chcą pozbyć się kilogramów, powinny postawić na owoce i warzywa,...
 
Dlaczego warto żyć
Żyjąc w zgodzie z naturą żyjemy lepiej i dłużej. Rezygnacja z mięsa, pokarmów...