0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Jak zapobiegać zaparciom?
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 
 Zdrowie

 
 
Jak zapobiegać zaparciom?
 
Jak zapobiegać zaparciom?
Oceń
Forum dyskusyjne

Zaparciem nazywamy stan, w którym człowiek opróżnia się rzadziej niż raz na dobę. Towarzyszą temu często takie objawy jak: nudności, bóle głowy, niechęć do jedzenia, podwyższenie temperatury ciała. Jedną z podstawowych przyczyn zaparć są błędy w żywieniu polegające między innymi na tym, że w codziennej diecie brakuje produktów zawierających błonnik, a także podawana jest zbyt mała ilość płynów. Inną przyczyną zaparć są zaburzenia w funkcjonowaniu wątroby. Soki żółciowe rozrzedzają treść jelitową i zapobiegają zbyt długiemu zaleganiu ich w układzie pokarmowym. Tymczasem zakłócenia w produkcji soków żółciowych powodują, że treść pokarmowa zalega zbyt długo w jelicie grubym, ulega ona nadmiernemu zagęszczeniu ze względu na całkowitą resorbcję wody.

Zaparcia spowodowane są również różnymi lekami i chorobami – wśród nich: depresją, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy, zbyt dużym stężeniem wapnia we krwi, zespołem jelita drażliwego, chorobami nowotworowymi. Należy bezzwłocznie zgłosić się do lekarza w przypadku takich objawów jak: krew w stolcu, zaparcia z biegunką i wymiotami, bóle brzucha, wzdęcia, spadek wagi.

Istotną przyczyną zaparć jest również brak ruchu, siedzący tryb życia. Zaparcia mogą być przypadkowe, kiedy zdarzają się jednorazowo np. na skutek zmiany sposobu odżywiania, mogą być okresowe, tzn. zdarzają się co pewien czas i należy to zbadać u lekarza. Są jeszcze zaparcia przewlekłe, nazywane również nawykowymi. Istnieją podstawowe zasady postępowania w przypadku zaparcia.

Przede wszystkim zaleca się unikanie środków przeczyszczających, zanim nie zostanie ustalona przyczyna zaparć. Poza tym należy zwrócić uwagę na konieczność prowadzenia uregulowanego trybu życia. Zaleca się regularne ćwiczenia i ruch na świeżym powietrzu, zmianę diety na bogatą w błonnik, wypijanie codziennie rano szklankę wody lub wody z miodem, kefiru lub kwaśnego mleka a w ciągu dnia wodę, soki owocowe i warzywne. Naturalne produkty bogate w błonnik to: siemię lniane, gorczyca biała, kwiat malwy czarnej, mielone nasiona kozieradki, korzeń mniszka lekarskiego, babka płesznik, suszone śliwki, pomocniczo również herbatka z korzenia mniszka, otręby zbożowe (jęczmienne i owsiane) dodawane do różnych potraw. Wymienione surowce roślinne ułatwiają normalne wypróżnienie.  Rośliny zawierające związki śluzowe pęcznieją w jelicie, wchłaniają wodę i chronią przed zbyt dużym zagęszczeniem kału. Wśród roślin naturalnych znane są takie, których związki mają działanie przeczyszczające. Związki te można podzielić na dwie grupy. Pierwsza grupa to tzw. antranoidy, których działanie polega na pobudzeniu ruchów perystalicznych jelita grubego. Antranoidy zawierają takie rośliny jak: liście aloesu, kora i owoce kruszyny, korzeń rzewienia, liść senesu. Drugą grupę związków roślinnych o działaniu przeczyszczającym stanowią żywice i oleje przeczyszczające, które podrażniają jelito cienkie. Istnieje jednak opinia, że związki te mogą zakłócać proces prawidłowego trawienia pokarmów, zwłaszcza w wyniku dłuższego ich stosowania.

Pamiętaj! Należy walczyć z zaparciami. Zbyt długie zaleganie treści pokarmowych w jelicie naraża je na działanie niebezpiecznych substancji chemicznych, które mogą działać rakotwórczo.

Zakupy przez internet
Olej sezamowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej sezamowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Powstaje w wyniku tłoczenia na zimno obłuszczonych nasion sezamu. Sezam to nasiona oleiste o wysokim stopniu zaolejenia, sięgającym 50 - 60%. W swoim składzie ma przeważającą część nienasyconych kwasów tłuszczowych 84-90%, które odgrywają kluczową rolę w zachowaniu zdrowia. Olej sezamowy zawiera ...
Galaretka o smaku wiśniowym 90g
Galaretka o smaku wiśniowym 90g
Skład: cukier, żelatyna, kwas cytrynowy - regulator kwasowości, betanina - barwnik naturalny, aromat wiśniowy Wartości odżywcze: wartość energetyczna 1598 kJ / 376 kcal białka 14,2g węglowodany 79,8g tłuszcze 0,02g Porady: -zawartość torebki wsypać do 0,5 litra przegotowanej gorącej wody ...
Siemie lniane 500g
Siemie lniane 500g
Siemię lniane jest spożywane najczęściej po namoczeniu całych ziaren lub ich rozgnieceniu. Może to być również wywar lub mączka jako dodatek do wielu potraw. Praktycznie nie ma smaku, ewentualnie przy postaci zmielonej jest to posmak delikatnie gorzkawy. Siemię jest spożywane nie tylko przez ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Olej sezamowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej sezamowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Powstaje w wyniku tłoczenia na zimno obłuszczonych nasion sezamu. Sezam to nasiona oleiste o wysokim stopniu zaolejenia, sięgającym 50 - 60%. W swoim składzie ma przeważającą część nienasyconych kwasów tłuszczowych 84-90%, które odgrywają kluczową rolę w zachowaniu zdrowia. Olej sezamowy zawiera ...
Galaretka o smaku wiśniowym 90g
Galaretka o smaku wiśniowym 90g
Skład: cukier, żelatyna, kwas cytrynowy - regulator kwasowości, betanina - barwnik naturalny, aromat wiśniowy Wartości odżywcze: wartość energetyczna 1598 kJ / 376 kcal białka 14,2g węglowodany 79,8g tłuszcze 0,02g Porady: -zawartość torebki wsypać do 0,5 litra przegotowanej gorącej wody ...
Siemie lniane 500g
Siemie lniane 500g
Siemię lniane jest spożywane najczęściej po namoczeniu całych ziaren lub ich rozgnieceniu. Może to być również wywar lub mączka jako dodatek do wielu potraw. Praktycznie nie ma smaku, ewentualnie przy postaci zmielonej jest to posmak delikatnie gorzkawy. Siemię jest spożywane nie tylko przez ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Nowości makijażowe od Eveline Cosmetics
W sezonie jesienno-zimowym możemy zaszaleć z odważnym makijażem. Kuszące...
 
Problemy ze skórą noworodka
Odkąd pracuję dużo z małymi dziećmi, bardzo zastanawia mnie - kto i w jakim...
 
Jak obuwie wpływa na nasz kręgosłup?
Wiele osób wybierając obuwie kieruje się przede wszystkim modnym wyglądem i...
 
Zaburzenia metabolizmu węglowodanów
Na cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne "pracujemy" całe życie. Na szczęście...
 
Polaryzator torsyjny - domowy bioenergoterapeuta
Głównym zadaniem bioenergoterapeutów jest przekazywanie chorym energii. Na...
 
Co zawierają peelingi do ciała?
Naturalne peelingi złuszczają naskórek, dzięki obecności kryształów cukru,...
 
Na co narażone są nogi podczas pracy stojącej?
Pracę stojącą wykonuje 30 procent społeczeństwa. Osoby te są szczególnie...
 
Pierwsza kąpiel to niesamowite wydarzenie zarówno w życiu noworodka, jak i...
 
Mali      odkrywcy   pod ochroną YOPE
Dzieci zajmują się głównie odkrywaniem świata. A rodzice troską o swoje...
 
5 warzyw z największą ilością potasu
Potas jest jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Do...
 
Rzęsy jak marzenie
Długie, gęste i podkręcone rzęsy to marzenie każdej z nas! Sprawiają, że...
 
5 edycja Surowego Życia
21-22 września w Warszawie odbędzie się 5 edycja Surowego Życia, czyli...
 
Manicure idealny
Jesienią manicure powinien być ożywiony kolorem lub pozostawać w klasycznym...
 
Olej konopny dla naszej skóry
Olej z nasion konopi siewnej zaliczany jest do olejów, które mają odpowiednie...
 
Jak przekonać dzieci do warzyw i owoców?
Rok szkolny coraz bliżej, dlatego pamiętajmy, aby w plecaku zamiast słodyczy...
 
Jak przyswoić składniki warzyw i owoców?
Dziś musielibyśmy zjeść 15 marchewek, aby przyswoić taką ilość witamin i...
 
VEGE POWER
Roślinna moc od Eveline Cosmetics!   Dieta vege oparta na superfoods i...
 
Codziennie w dobrej formie
 Co raz więcej mówi się o standardach wytwarzania suplementów diety, a...
 
Przełom w sztuce demakijażu
Profesjonalny oczyszczający płyn micelarny Christian Laurent   W codziennej...
 
Bezinwazyjny neurolifting
EVELINE COSMETICS - SPEKTAKULARNE EFEKTY BEZ SKALPELA   Innowacyjna seria...
 
Odchudzanie z warzywami i owocami
Osoby, które chcą pozbyć się kilogramów, powinny postawić na owoce i warzywa,...