0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Od czego zależy dobre trawienie
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Zdrowie

 
 
Od czego zależy dobre trawienie
 
Od czego zależy dobre ...
Oceń
Forum dyskusyjne

Problemy ze strony układu pokarmowego, takie jak wzdęcia, zgaga, odbijanie, bóle brzucha, pojawiają się w wyniku różnorodnych zaburzeń trawienia. Właściwe funkcjonowanie przewodu pokarmowego często zależy od nas samych. Wystarczy przestrzegać podstawowych zasad w połączeniu ze zdrowym trybem życia i właściwą dietą.

  1. Pamiętaj o właściwej, zrównoważonej diecie. Spożywaj duże ilości świeżych owoców i warzyw, przynajmniej 3 – 4 razy dziennie. Są one niezastąpionym źródłem błonnika, który reguluje procesy trawienne i usuwa szkodliwe związki z organizmu. 50 – 60% energii w ciągu dnia powinno pochodzić z węglowodanów złożonych, które wolno się uwalniają i sprawiają, że organizm korzysta z tej energii do kilku godzin. Źródłem węglowodanów złożonych są produkty zbożowe gruboziarniste, ciemne pieczywo oraz warzywa. 25-30% energii powinny dostarczać nam tłuszcze, 12– 15%  białka, znajdują się w produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Należy je spożywać w ilości: 3 – 7 porcji dziennie. Pokarmami bogatymi w białko pochodzenia roślinnego są rośliny strączkowe np. soczewica, groch, fasola (zawierają dużo błonnika, tylko trochę tłuszczu i żadnego cholesterolu). Produkty bogate w białko pochodzenia zwierzęcego to: mięso, ryby, owoce morza, jajka. Ze względu na wysoki poziom tłuszczu i cholesterolu w produktach zwierzęcych, należy ograniczać ich spożycie do 170 g dziennie.
  2. Pij dużą ilość płynów. Płyny pozytywnie wpływają na trawienie, nawilżają pokarm, ułatwiają przesuwanie go przez przewód pokarmowy, rozpuszczają witaminy i minerały, przyczyniają się do łatwiejszego ich wchłaniania, ponadto zapobiegają zaparciom i pomagają w usuwaniu resztek pokarmowych z organizmu. Aby obliczyć dzienną ilość płynów niezbędną dla organizmu, wystarczy podzielić masę ciała wyrażoną w kg przez liczbę 28, np. 70 kg : 28 = 2,5 l
  3. Spożywaj posiłki regularnie o tej samej porze dnia. Układ pokarmowy człowieka uwielbia pracować w stałym rytmie, a w przerwach między posiłkami odpoczywać. Ważne jest, aby nie opuszczać żadnego posiłku, ponieważ to podnosi uczucie głodu i sprawia, że później zjadamy dużo więcej ponad to, czego potrzebuje nasz organizm. Skutkuje to często przejedzeniem. Bardzo niezdrowe jest podjadanie między posiłkami. Niestety przekąski najczęściej nie mają nic wspólnego ze zdrową żywnością.
  4. Aby trawienie przebiegało w prawidłowy sposób, musimy dbać o to, aby spożywać posiłek powoli, bez pośpiechu, dokładnie przeżuwając pokarm. Kiedy organizm jest spokojny, łatwiej wydzielają się soki trawienne, a skurcze mięśni, ułatwiające trawienie, odbywają się w stałym rytmie. Jedzenie w pośpiechu i w stresie powoduje zgagę, wzdęcia, bóle żołądka i jelit, biegunki i zaparcia. W konsekwencji może przyczynić się do wywołania choroby wrzodowej.
  5. Zrezygnuj z używek. Alkohol może powodować zaburzenia w pracy przewodu pokarmowego. Są to biegunki, zapalenie śluzówki żołądka, osłabienie mięśni zwieracza przełyku, stany zapalne gardła i przełyku. Nikotyna przyczynia się do nadmiernego wydzielania soku trawiennego. Zwiększa ryzyko zachorowania na chorobę wrzodową, nowotwory jamy ustnej, gardła i przełyku.
  6. Ostrożnie z lekami. Leki w istotny sposób wpływają na procesy trawienne w naszym organizmie. Tymczasem wielu z nas chętnie sięga po tabletki przeciwbólowe i przeciwzapalne, które w nadmiarze powodują skutki uboczne, takie jak bóle brzucha, nudności, wrzody, krwawienia, biegunki.

PAMIĘTAJ! Twój układ trawienny wymaga właściwego traktowania. Odpowiednio traktowany układ pokarmowy, to prawidłowo funkcjonujący organizm, czyli najcenniejsza rzecz, jaką człowiek może się cieszyć – zdrowie.

Zakupy przez internet
BITTNER Oryginalne zioła szwedzkie 250ml
BITTNER Oryginalne zioła szwedzkie 250ml

BITTNER Oryginalne zioła szwedzkie zawiera wyciągi z 25 ziół. Wspomaga prawidłowe trawienie. Dodatkowo pomaga zachować dobre samopoczucie po jedzeniu.

FLORADIX OCHRONA JELIT tonik 250ml
FLORADIX OCHRONA JELIT tonik 250ml

FLORADIX OCHRONA JELIT to tonik oparty na naturalnych składnikach, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego stymuluje ruchy perystaltyczne jelit i wydzielanie soków trawiennych oraz wspomaga trawienie.

ULGIX TRAWIENIE x 15 kapsułek
ULGIX TRAWIENIE x 15 kapsułek

ULGIX TRAWIENIE to naturalny suplement diety, który korzystnie oddziałuje na czynność układu trawiennego łagodzi stany zapalne w jego obrębie, pobudza produkcję żółci oraz działa ochronnie na wątrobę.

SUCCUS HYPERICI 100ml
SUCCUS HYPERICI 100ml

Succus Hyperici sok ze świeżego ziela dziurawca, polecany jest dla osób, które miewają problemy związane z prawidłowym trawieniem. Przyjmowanie preparatu, wpływa pobudzająco na wydzielanie soków trawiennych oraz na wydzielanie żółci.

HERBATKA NA TRAWIENIE FIX 2g x 20 saszetek
HERBATKA NA TRAWIENIE FIX 2g x 20 saszetek

HERBATKA NA TRAWIENIE FIX to naturalny suplement diety, który pozytywnie wpływa na działanie układu pokarmowego łagodzi stany zapalne w jego obrębie, pobudza produkcję żółci oraz usuwa wzdęcia i uczucie pełności.

LACTOCONTROL x 30 tabletek
LACTOCONTROL x 30 tabletek

LACTOCONTROL to suplement diety, który dzięki zawartości enzymu o nazwie laktaza, umożliwia trawienie laktozy zawartej w mleku. Dzięki temu osoby mające problem z trawieniem laktozy mogą spożywać produkty mleczne.

ENZYVIT x 60 tabletek
ENZYVIT x 60 tabletek

ENZYVIT to preparat zawierający enzymy rozkładające lipidy, skrobia i białka, dlatego dzięki jego zastosowaniu możliwe jest sprawniejsze trawienie. Działa żółciopędnie i łagodzi uczucie ciężkości występujące po posiłku.

CHOLAMID TRAWIENIE x 10 kapsułek
CHOLAMID TRAWIENIE x 10 kapsułek

CHOLAMID TRAWIENIE to preparat w postaci kapsułek, którego doustne zastosowanie wpływa na przyśpieszenie wątrobowych procesów odtruwania i działa regenerująco na hepatocyty.

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
BITTNER Oryginalne zioła szwedzkie 250ml
BITTNER Oryginalne zioła szwedzkie 250ml

BITTNER Oryginalne zioła szwedzkie zawiera wyciągi z 25 ziół. Wspomaga prawidłowe trawienie. Dodatkowo pomaga zachować dobre samopoczucie po jedzeniu.

FLORADIX OCHRONA JELIT tonik 250ml
FLORADIX OCHRONA JELIT tonik 250ml

FLORADIX OCHRONA JELIT to tonik oparty na naturalnych składnikach, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego stymuluje ruchy perystaltyczne jelit i wydzielanie soków trawiennych oraz wspomaga trawienie.

ULGIX TRAWIENIE x 15 kapsułek
ULGIX TRAWIENIE x 15 kapsułek

ULGIX TRAWIENIE to naturalny suplement diety, który korzystnie oddziałuje na czynność układu trawiennego łagodzi stany zapalne w jego obrębie, pobudza produkcję żółci oraz działa ochronnie na wątrobę.

SUCCUS HYPERICI 100ml
SUCCUS HYPERICI 100ml

Succus Hyperici sok ze świeżego ziela dziurawca, polecany jest dla osób, które miewają problemy związane z prawidłowym trawieniem. Przyjmowanie preparatu, wpływa pobudzająco na wydzielanie soków trawiennych oraz na wydzielanie żółci.

HERBATKA NA TRAWIENIE FIX 2g x 20 saszetek
HERBATKA NA TRAWIENIE FIX 2g x 20 saszetek

HERBATKA NA TRAWIENIE FIX to naturalny suplement diety, który pozytywnie wpływa na działanie układu pokarmowego łagodzi stany zapalne w jego obrębie, pobudza produkcję żółci oraz usuwa wzdęcia i uczucie pełności.

LACTOCONTROL x 30 tabletek
LACTOCONTROL x 30 tabletek

LACTOCONTROL to suplement diety, który dzięki zawartości enzymu o nazwie laktaza, umożliwia trawienie laktozy zawartej w mleku. Dzięki temu osoby mające problem z trawieniem laktozy mogą spożywać produkty mleczne.

ENZYVIT x 60 tabletek
ENZYVIT x 60 tabletek

ENZYVIT to preparat zawierający enzymy rozkładające lipidy, skrobia i białka, dlatego dzięki jego zastosowaniu możliwe jest sprawniejsze trawienie. Działa żółciopędnie i łagodzi uczucie ciężkości występujące po posiłku.

CHOLAMID TRAWIENIE x 10 kapsułek
CHOLAMID TRAWIENIE x 10 kapsułek

CHOLAMID TRAWIENIE to preparat w postaci kapsułek, którego doustne zastosowanie wpływa na przyśpieszenie wątrobowych procesów odtruwania i działa regenerująco na hepatocyty.

Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Nowości makijażowe od Eveline Cosmetics
W sezonie jesienno-zimowym możemy zaszaleć z odważnym makijażem. Kuszące...
 
Problemy ze skórą noworodka
Odkąd pracuję dużo z małymi dziećmi, bardzo zastanawia mnie - kto i w jakim...
 
Jak obuwie wpływa na nasz kręgosłup?
Wiele osób wybierając obuwie kieruje się przede wszystkim modnym wyglądem i...
 
Zaburzenia metabolizmu węglowodanów
Na cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne "pracujemy" całe życie. Na szczęście...
 
Polaryzator torsyjny - domowy bioenergoterapeuta
Głównym zadaniem bioenergoterapeutów jest przekazywanie chorym energii. Na...
 
Co zawierają peelingi do ciała?
Naturalne peelingi złuszczają naskórek, dzięki obecności kryształów cukru,...
 
Na co narażone są nogi podczas pracy stojącej?
Pracę stojącą wykonuje 30 procent społeczeństwa. Osoby te są szczególnie...
 
Pierwsza kąpiel to niesamowite wydarzenie zarówno w życiu noworodka, jak i...
 
Mali      odkrywcy   pod ochroną YOPE
Dzieci zajmują się głównie odkrywaniem świata. A rodzice troską o swoje...
 
5 warzyw z największą ilością potasu
Potas jest jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Do...
 
Rzęsy jak marzenie
Długie, gęste i podkręcone rzęsy to marzenie każdej z nas! Sprawiają, że...
 
5 edycja Surowego Życia
21-22 września w Warszawie odbędzie się 5 edycja Surowego Życia, czyli...
 
Manicure idealny
Jesienią manicure powinien być ożywiony kolorem lub pozostawać w klasycznym...
 
Olej konopny dla naszej skóry
Olej z nasion konopi siewnej zaliczany jest do olejów, które mają odpowiednie...
 
Jak przekonać dzieci do warzyw i owoców?
Rok szkolny coraz bliżej, dlatego pamiętajmy, aby w plecaku zamiast słodyczy...
 
Jak przyswoić składniki warzyw i owoców?
Dziś musielibyśmy zjeść 15 marchewek, aby przyswoić taką ilość witamin i...
 
VEGE POWER
Roślinna moc od Eveline Cosmetics!   Dieta vege oparta na superfoods i...
 
Codziennie w dobrej formie
 Co raz więcej mówi się o standardach wytwarzania suplementów diety, a...
 
Przełom w sztuce demakijażu
Profesjonalny oczyszczający płyn micelarny Christian Laurent   W codziennej...
 
Bezinwazyjny neurolifting
EVELINE COSMETICS - SPEKTAKULARNE EFEKTY BEZ SKALPELA   Innowacyjna seria...
 
Odchudzanie z warzywami i owocami
Osoby, które chcą pozbyć się kilogramów, powinny postawić na owoce i warzywa,...