0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Od czego zależy dobre trawienie
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Zdrowie

 
 
Od czego zależy dobre trawienie
 
Od czego zależy dobre ...
Oceń
Forum dyskusyjne

Problemy ze strony układu pokarmowego, takie jak wzdęcia, zgaga, odbijanie, bóle brzucha, pojawiają się w wyniku różnorodnych zaburzeń trawienia. Właściwe funkcjonowanie przewodu pokarmowego często zależy od nas samych. Wystarczy przestrzegać podstawowych zasad w połączeniu ze zdrowym trybem życia i właściwą dietą.

  1. Pamiętaj o właściwej, zrównoważonej diecie. Spożywaj duże ilości świeżych owoców i warzyw, przynajmniej 3 – 4 razy dziennie. Są one niezastąpionym źródłem błonnika, który reguluje procesy trawienne i usuwa szkodliwe związki z organizmu. 50 – 60% energii w ciągu dnia powinno pochodzić z węglowodanów złożonych, które wolno się uwalniają i sprawiają, że organizm korzysta z tej energii do kilku godzin. Źródłem węglowodanów złożonych są produkty zbożowe gruboziarniste, ciemne pieczywo oraz warzywa. 25-30% energii powinny dostarczać nam tłuszcze, 12– 15%  białka, znajdują się w produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Należy je spożywać w ilości: 3 – 7 porcji dziennie. Pokarmami bogatymi w białko pochodzenia roślinnego są rośliny strączkowe np. soczewica, groch, fasola (zawierają dużo błonnika, tylko trochę tłuszczu i żadnego cholesterolu). Produkty bogate w białko pochodzenia zwierzęcego to: mięso, ryby, owoce morza, jajka. Ze względu na wysoki poziom tłuszczu i cholesterolu w produktach zwierzęcych, należy ograniczać ich spożycie do 170 g dziennie.
  2. Pij dużą ilość płynów. Płyny pozytywnie wpływają na trawienie, nawilżają pokarm, ułatwiają przesuwanie go przez przewód pokarmowy, rozpuszczają witaminy i minerały, przyczyniają się do łatwiejszego ich wchłaniania, ponadto zapobiegają zaparciom i pomagają w usuwaniu resztek pokarmowych z organizmu. Aby obliczyć dzienną ilość płynów niezbędną dla organizmu, wystarczy podzielić masę ciała wyrażoną w kg przez liczbę 28, np. 70 kg : 28 = 2,5 l
  3. Spożywaj posiłki regularnie o tej samej porze dnia. Układ pokarmowy człowieka uwielbia pracować w stałym rytmie, a w przerwach między posiłkami odpoczywać. Ważne jest, aby nie opuszczać żadnego posiłku, ponieważ to podnosi uczucie głodu i sprawia, że później zjadamy dużo więcej ponad to, czego potrzebuje nasz organizm. Skutkuje to często przejedzeniem. Bardzo niezdrowe jest podjadanie między posiłkami. Niestety przekąski najczęściej nie mają nic wspólnego ze zdrową żywnością.
  4. Aby trawienie przebiegało w prawidłowy sposób, musimy dbać o to, aby spożywać posiłek powoli, bez pośpiechu, dokładnie przeżuwając pokarm. Kiedy organizm jest spokojny, łatwiej wydzielają się soki trawienne, a skurcze mięśni, ułatwiające trawienie, odbywają się w stałym rytmie. Jedzenie w pośpiechu i w stresie powoduje zgagę, wzdęcia, bóle żołądka i jelit, biegunki i zaparcia. W konsekwencji może przyczynić się do wywołania choroby wrzodowej.
  5. Zrezygnuj z używek. Alkohol może powodować zaburzenia w pracy przewodu pokarmowego. Są to biegunki, zapalenie śluzówki żołądka, osłabienie mięśni zwieracza przełyku, stany zapalne gardła i przełyku. Nikotyna przyczynia się do nadmiernego wydzielania soku trawiennego. Zwiększa ryzyko zachorowania na chorobę wrzodową, nowotwory jamy ustnej, gardła i przełyku.
  6. Ostrożnie z lekami. Leki w istotny sposób wpływają na procesy trawienne w naszym organizmie. Tymczasem wielu z nas chętnie sięga po tabletki przeciwbólowe i przeciwzapalne, które w nadmiarze powodują skutki uboczne, takie jak bóle brzucha, nudności, wrzody, krwawienia, biegunki.

PAMIĘTAJ! Twój układ trawienny wymaga właściwego traktowania. Odpowiednio traktowany układ pokarmowy, to prawidłowo funkcjonujący organizm, czyli najcenniejsza rzecz, jaką człowiek może się cieszyć – zdrowie.

Zakupy przez internet
Olejek pichtowy 50ml
Olejek pichtowy 50ml
Czy wiesz, że… Historia stosowania  jodły syberyjskiej rozpoczyna się tysiące lat wstecz. Przez wieki to właśnie ich dobroczynne działanie pozwalało mieszkańcom Syberii utrzymać zdrowie w dobrej kondycji. Olejek z jodły syberyjskiej ma szerokie zastosowanie: wzmacnia system odpornościowy ...
Olej z orzeszków cedrowych 100ml
Olej z orzeszków cedrowych 100ml
Czy wiesz że… Drzewo cedrowe jest traktowane przez rdzennych mieszkańców Syberii z wielkim szacunkiem. Z orzeszków cedrowych powstaje olej, który pozytywnie oddziałuje na nasze zdrowie i samopoczucie. Był stosowany w celu poprawienia funkcjowania układu pokarmowego. Zawarta w oleju witamina E ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Olejek pichtowy 50ml
Olejek pichtowy 50ml
Czy wiesz, że… Historia stosowania  jodły syberyjskiej rozpoczyna się tysiące lat wstecz. Przez wieki to właśnie ich dobroczynne działanie pozwalało mieszkańcom Syberii utrzymać zdrowie w dobrej kondycji. Olejek z jodły syberyjskiej ma szerokie zastosowanie: wzmacnia system odpornościowy ...
Olej z orzeszków cedrowych 100ml
Olej z orzeszków cedrowych 100ml
Czy wiesz że… Drzewo cedrowe jest traktowane przez rdzennych mieszkańców Syberii z wielkim szacunkiem. Z orzeszków cedrowych powstaje olej, który pozytywnie oddziałuje na nasze zdrowie i samopoczucie. Był stosowany w celu poprawienia funkcjowania układu pokarmowego. Zawarta w oleju witamina E ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Mali      odkrywcy   pod ochroną YOPE
Dzieci zajmują się głównie odkrywaniem świata. A rodzice troską o swoje...
 
Rzęsy jak marzenie
Długie, gęste i podkręcone rzęsy to marzenie każdej z nas! Sprawiają, że...
 
Manicure idealny
Jesienią manicure powinien być ożywiony kolorem lub pozostawać w klasycznym...
 
Jak przekonać dzieci do warzyw i owoców?
Rok szkolny coraz bliżej, dlatego pamiętajmy, aby w plecaku zamiast słodyczy...
 
Jak przyswoić składniki warzyw i owoców?
Dziś musielibyśmy zjeść 15 marchewek, aby przyswoić taką ilość witamin i...
 
VEGE POWER
Roślinna moc od Eveline Cosmetics!   Dieta vege oparta na superfoods i...
 
Codziennie w dobrej formie
 Co raz więcej mówi się o standardach wytwarzania suplementów diety, a...
 
Przełom w sztuce demakijażu
Profesjonalny oczyszczający płyn micelarny Christian Laurent   W codziennej...
 
Bezinwazyjny neurolifting
EVELINE COSMETICS - SPEKTAKULARNE EFEKTY BEZ SKALPELA   Innowacyjna seria...
 
Postaw na letnią metamorfozę włosów!
Temperatury rosną, czas więc pomyśleć o letnich stylizacjach włosów. Jak...
 
Nowotwory i ich tajemnice okiem patomorfolożki
Rak to choroba cywilizacyjna, która zbiera coraz większe żniwo. Paulina...
 
Kuchnie świata według Hanny Lis
Hanna Lis serwuje czytelnikom prawdziwą ucztę dla zmysłów. Dziennikarka w...
 
#FestivalQueen z AVON -  linia festiwalowych kosmetyków!
Lato to sezon festiwali, podczas których muzyka często ustępuje miejsca...
 
Na czym polega Terapia Gersona?
Doktor Max Gerson opracował terapię, która opiera się na diecie...
 
Jak ułatwić sobie e-zakupy?
Wszyscy bez wyjątków chcemy za nasze zakupy zapłacić jak najmniej. Gdy...
 
Jak uniknąć cukrzycy i chorób wątroby?
Powikłania cukrzycy są groźne, dlatego należy wykonywać badania krwi, które...
 
Glinka z Maroko dostarczy skórze minerałów
Jeśli do maseczki lub peelingu wykorzystamy, bogatą w minerały, marokańską...
 
Czarne mydło w kosmetykach do kąpieli
Czarne mydło, które od wieków stosują Marokańczycy, ma działanie...
 
Jak działa porównywarka koszyków?
Dla klientów e-aptek, jak i wszystkich e-sklepów nie jest istotna cena...
 
Make - up w stylu CALIFORNIAN GIRL
  Otulona blaskiem słońca, niezwykle modna Californian Girl w...
 
Christian Laurent – luksusowa pielęgnacja
Każda kobieta zasługuje na najlepszą pielęgnację. Dlatego w światowych...