0No authorization...
 
 
zdrowieinatura24.pl
Aktualnie czytana treść:
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Newsletter zdrowieinatura24.pl
Poleć znajomym zdrowieinatura24.pl
Opublikuj coś na naszej łące
 
 
 Zdrowie

 
 
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
fot:Autor zdjęcia Aleksandra Pachoł
 
Wpływ aktywności fizycznej ...
Oceń
Forum dyskusyjne

Wielokrotnie przeprowadzane badania naukowe dowodzą, że ludzie, którzy prowadzą mały aktywny tryb życia, tracą z czasem sprawność fizyczną. Nawet niewielki wysiłek wywołuje u nich zmęczenie. Wchodzenie po schodach, czy szybszy marsz okazują się nie małym wyzwaniem. Najczęściej nie uświadamiamy sobie, że istnieje ścisły związek między aktywnością naszych mięśni, a pracą narządów wewnętrznych, zwłaszcza serca i płuc. Brak aktywności fizycznej prowadzi do upośledzenia ich czynności. Niedostatek ruchu osłabia serce, zmniejszając jego wydolność. Warto ćwiczyć, ponieważ wysiłek fizyczny zwiększa częstość skurczów serca i jego objętość wyrzutową krwi. Wzrasta przepływ krwi przez mięśnie, a więc podnosi się poziom dostarczanego tlenu i substratów energetycznych oraz wzrasta usuwanie z mięśni produktów przemiany materii: dwutlenku węgla i kwasu mlekowego, a także nadmiaru ciepła.

Aktywność ruchowa powoduje również zwiększenie wentylacji płuc. Dzieje się tak pod wpływem wzrastającej częstości i głębokości oddechów. Ponadto wysiłek fizyczny o odpowiedniej częstotliwości i intensywności korzystnie wpływa na gospodarkę lipidową i węglowodanową, zapobiega cukrzycy, otyłości, miażdżycy, pomaga rozładowywać napięcia związane ze stresem i lękiem, zapobiega rozwojowi chorób układu kostno-mięśniowego, opóźnia proces starzenia poprzez utrzymanie sprawności fizycznej, a więc poprawę jakości życia.

Dla utrzymania i poprawy zdrowia zalecana jest w ciągu dnia 60-minutowa aktywność fizyczna o małej intensywności, czyli spacer, gimnastyka, spokojna jazda na rowerze, streching czyli rozciąganie. Dla lubiących umiarkowaną intensywność wysiłku polecamy bieganie, pływanie, aerobik, taniec, marsz przez ok. 30-60 minut, natomiast dla wyczynowców intensywny wysiłek trwający 20-30 minut, np. jogging, szybki taniec, szybkie pływanie lub inny sport wyczynowy. Naukowcy przedstawiają długą listę dowodów na to, że ruch dobroczynnie wpływa na nasze zdrowie. Codzienne ćwiczenia, czy też spacer na świeżym powietrzu obniżają poziom „złego” cholesterolu – LDL i podwyższają poziom dobrego HDL. Aktywność wzmacnia mięśnie, poprawia gęstość kości, uelastycznia stawy, redukuje bóle kręgosłupa, wyrównuje poziom hormonów w organizmie. Umiarkowany wysiłek fizyczny prowadzi do wydzielania endorfin tzw. hormonów szczęścia oraz enkefalin, wykazujących działanie przeciwbólowe i przeciwdepresyjne. Nie sposób pominąć jeszcze jednej korzyści, wynikającej z aktywności fizycznej. Zapewnia ona jędrność ciała, szczupłą sylwetkę i atrakcyjny wygląd.

Zakupy przez internet
Olejek pichtowy 50ml
Olejek pichtowy 50ml
Czy wiesz, że… Historia stosowania  jodły syberyjskiej rozpoczyna się tysiące lat wstecz. Przez wieki to właśnie ich dobroczynne działanie pozwalało mieszkańcom Syberii utrzymać zdrowie w dobrej kondycji. Olejek z jodły syberyjskiej ma szerokie zastosowanie: wzmacnia system odpornościowy ...
Olej arganowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej arganowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej arganowy tłoczony jest z jąder arganu.Cechuje go lekko czerwonawy kolor o delikatnym posmaku orzeszków ziemnych.W skład oleju arganowego wchodzą kwasy nienasycone w tym: kwas oleinowy 43-50% i kwas linolenowy 29-37% oraz kwasy nasycone : kwas palmitynowy 10-15% i kwas stearynowy 4-8%. ...
Olej z czarnuszki tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej z czarnuszki tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej otrzymywany jest z tłoczenia wyselekcjonowanych nasion czarnuszki siewnej.Smak lekko gorzki, intensywny korzenny zapach. Barwa przechodząca od miodowej do ciemnobrązowej.Zawiera około 16% nasyconych kwasów tłuszczowych, około 58% kwasu linolowego, 25% kwasu oleinowego, poniżej 1% kwasu ...
Olej z  ogórecznika lekarskiego tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej z ogórecznika lekarskiego tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej ten pozyskuje się poprzez tłoczenie na zimno nasion ogórecznika lekarskiego (Borago Officinalis). Zaliczany jest do grupy bioolejów z uwagi na najbogatszą zawartość kwasu gamma linolenowego (GLA) na poziomie 21–25%,(Zadernowski i in. 2002). Olej z ogórecznika ponadto zawiera kwas linolowy ...
Acai ekstrakt w kapsułkach (60kaps.)
Acai ekstrakt w kapsułkach (60kaps.)
Jagoda Acai, dotąd znana tylko tubylcom zamieszkującym dzikie lasy Amazonii, trafiła do współczesnego świata. Ta mała ciemnofioletowa jagoda, rosnąca na 20 metrowych palmach brazylijskich w lasach deszczowych Amazonii, skrywa w sobie niezwykle dużą ilość witamin, aminokwasów, pierwiastków i ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
Wybierz gwiazdkę / ocenę (1 - 10):
 
Co ma największy wpływ na Twoją ocenę ?
Rozwiń
Przedstawiona treść jest interesująca
Przedstawiona treść jest zrozumiała
Przedstawiona treść jest przydatna
Przedstawiona treść ma wystraczającą długość
Żadne z powyższych
 
Pole uwagi nie jest wymagane:
 
Uwagi dotyczące treści:
 
  Za dużo znaków
Adres mail jest wymagany, jeśli zostało wypełnione pole uwagi:
 
Adres mail:
Proszę wypełnić pole adres mail. Błędny format adresu mail. Za mało znaków. Za dużo znaków.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z treścią ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 1997 r. Nr 133 poz. 883)
Proszę zaznaczyć akceptację.
 
Przed wysłaniem
wprowadź kod z obrazka:
Proszę wprowadzić kod z obrazka. Za mało znaków. Za dużo znaków. Za mało znaków. Za dużo znaków.
 
Zmień obrazek
 
 
 
Jeśli poszukujesz więcej informacji, zadaj pytanie na naszym forum dyskusyjnym

www.forum.zdrowieinatura24.pl

Zakupy przez internet
Olejek pichtowy 50ml
Olejek pichtowy 50ml
Czy wiesz, że… Historia stosowania  jodły syberyjskiej rozpoczyna się tysiące lat wstecz. Przez wieki to właśnie ich dobroczynne działanie pozwalało mieszkańcom Syberii utrzymać zdrowie w dobrej kondycji. Olejek z jodły syberyjskiej ma szerokie zastosowanie: wzmacnia system odpornościowy ...
Olej arganowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej arganowy tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej arganowy tłoczony jest z jąder arganu.Cechuje go lekko czerwonawy kolor o delikatnym posmaku orzeszków ziemnych.W skład oleju arganowego wchodzą kwasy nienasycone w tym: kwas oleinowy 43-50% i kwas linolenowy 29-37% oraz kwasy nasycone : kwas palmitynowy 10-15% i kwas stearynowy 4-8%. ...
Olej z czarnuszki tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej z czarnuszki tłoczony na zimno nieoczyszczony 250ml
Olej otrzymywany jest z tłoczenia wyselekcjonowanych nasion czarnuszki siewnej.Smak lekko gorzki, intensywny korzenny zapach. Barwa przechodząca od miodowej do ciemnobrązowej.Zawiera około 16% nasyconych kwasów tłuszczowych, około 58% kwasu linolowego, 25% kwasu oleinowego, poniżej 1% kwasu ...
Olej z  ogórecznika lekarskiego tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej z ogórecznika lekarskiego tłoczony na zimno nieoczyszczony 100ml
Olej ten pozyskuje się poprzez tłoczenie na zimno nasion ogórecznika lekarskiego (Borago Officinalis). Zaliczany jest do grupy bioolejów z uwagi na najbogatszą zawartość kwasu gamma linolenowego (GLA) na poziomie 21–25%,(Zadernowski i in. 2002). Olej z ogórecznika ponadto zawiera kwas linolowy ...
Acai ekstrakt w kapsułkach (60kaps.)
Acai ekstrakt w kapsułkach (60kaps.)
Jagoda Acai, dotąd znana tylko tubylcom zamieszkującym dzikie lasy Amazonii, trafiła do współczesnego świata. Ta mała ciemnofioletowa jagoda, rosnąca na 20 metrowych palmach brazylijskich w lasach deszczowych Amazonii, skrywa w sobie niezwykle dużą ilość witamin, aminokwasów, pierwiastków i ...
Ostatnio wyświetlane informacje:
 
 
 
 
 
 
 
O tym się mówi:
 
Problemy ze skórą noworodka
Odkąd pracuję dużo z małymi dziećmi, bardzo zastanawia mnie - kto i w jakim...
 
Jak obuwie wpływa na nasz kręgosłup?
Wiele osób wybierając obuwie kieruje się przede wszystkim modnym wyglądem i...
 
Zaburzenia metabolizmu węglowodanów
Na cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne "pracujemy" całe życie. Na szczęście...
 
Polaryzator torsyjny - domowy bioenergoterapeuta
Głównym zadaniem bioenergoterapeutów jest przekazywanie chorym energii. Na...
 
Co zawierają peelingi do ciała?
Naturalne peelingi złuszczają naskórek, dzięki obecności kryształów cukru,...
 
Na co narażone są nogi podczas pracy stojącej?
Pracę stojącą wykonuje 30 procent społeczeństwa. Osoby te są szczególnie...
 
Pierwsza kąpiel to niesamowite wydarzenie zarówno w życiu noworodka, jak i...
 
Mali      odkrywcy   pod ochroną YOPE
Dzieci zajmują się głównie odkrywaniem świata. A rodzice troską o swoje...
 
5 warzyw z największą ilością potasu
Potas jest jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Do...
 
Rzęsy jak marzenie
Długie, gęste i podkręcone rzęsy to marzenie każdej z nas! Sprawiają, że...
 
5 edycja Surowego Życia
21-22 września w Warszawie odbędzie się 5 edycja Surowego Życia, czyli...
 
Manicure idealny
Jesienią manicure powinien być ożywiony kolorem lub pozostawać w klasycznym...
 
Olej konopny dla naszej skóry
Olej z nasion konopi siewnej zaliczany jest do olejów, które mają odpowiednie...
 
Jak przekonać dzieci do warzyw i owoców?
Rok szkolny coraz bliżej, dlatego pamiętajmy, aby w plecaku zamiast słodyczy...
 
Jak przyswoić składniki warzyw i owoców?
Dziś musielibyśmy zjeść 15 marchewek, aby przyswoić taką ilość witamin i...
 
VEGE POWER
Roślinna moc od Eveline Cosmetics!   Dieta vege oparta na superfoods i...
 
Codziennie w dobrej formie
 Co raz więcej mówi się o standardach wytwarzania suplementów diety, a...
 
Przełom w sztuce demakijażu
Profesjonalny oczyszczający płyn micelarny Christian Laurent   W codziennej...
 
Bezinwazyjny neurolifting
EVELINE COSMETICS - SPEKTAKULARNE EFEKTY BEZ SKALPELA   Innowacyjna seria...
 
Odchudzanie z warzywami i owocami
Osoby, które chcą pozbyć się kilogramów, powinny postawić na owoce i warzywa,...
 
Dlaczego warto żyć
Żyjąc w zgodzie z naturą żyjemy lepiej i dłużej. Rezygnacja z mięsa, pokarmów...